Gymnastics aron mapalambo ang potency

Daghang mga lalaki ang nakasinati karon og erectile dysfunction, apan gamay ra ang nahibal-an nga mahimo nimong masagubang kini nga problema pinaagi sa pagbuhat sa pisikal nga edukasyon. Ang uban nangita alang sa tradisyonal nga tambal sa Internet, apan adunay usa ka espesyal nga gymnastics aron madugangan ang potency sa mga lalaki. Kini nga artikulo maghatag pipila ka mga matang sa mga ehersisyo aron mapauswag ang potency.

Ang mga benepisyo sa gymnastics alang sa potency sa lalaki

Ang gymnastics alang sa potency gigamit sa mga kaso diin walay seryoso nga mga sakit sa genital area sa lalaki, pananglitan: prostate adenoma, cancer, acute prostatitis, ug uban pa. Apan kung wala'y ingon nga mga problema, nan ang mga ehersisyo sa gymnastic makatabang sa pagdugang sa potency pinaagi sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa pelvis, pagpalig-on sa mga kaunuran.

Ang mga ehersisyo alang sa mga lalaki makatabang sa mosunod nga mga kaso:

• pagkahuyang sa pagtindog;
• ahat nga ejaculation;
• pagkunhod sa libido;
• kawalay katakus sa paghimo sa usa ka hingpit nga pakighilawas;
• walay mga pagtindog sa buntag ug gabii;
• kakulang sa tin-aw nga mga impresyon sa panahon sa pakighilawas.

Tungod kay ang tanan niini nga mga problema adunay usa ka rason - usa ka huyang nga pagpuno sa kinatawo sa dugo ug, ingon sa usa ka resulta, pagkawalay mahimo. Pagkahuman bisan sa yano nga mga ehersisyo sa mga lalaki, adunay usa ka pag-uswag sa potency, nagpakita ang kusog. Gymnastics sa pagdugang potency sa mga lalaki naglakip sa Tibetan gymnastics, yoga, pagginhawa exercises. Kinahanglan nimo nga buhaton tunga sa oras matag adlaw sulod sa duha o tulo ka bulan.

Ang gymnastics nagdala ngadto sa mosunod nga mga resulta:

1. Ang pag-ehersisyo makapataas sa lebel sa hormone sa lalaki.
2. Ang mga kaunuran sa perineum gipalig-on, nga mao ang responsable alang sa usa ka normal nga pagtindog, pagpabilin sa ihi ug feces.
3. Nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa pelvis, nga makatabang sa pagpalambo sa pagtindog.
4. Ang pag-ehersisyo nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, nga hinungdanon alang sa bug-os nga potency.
5. Ang gymnastics makatabang sa pagpataas sa mood, pagpuno sa lawas sa kusog.
6. Human sa ehersisyo, ang lawas mahimong mas lig-on, ang lawas gibansay.
7. Ang metabolismo normal, ang trabaho sa daghang mga internal nga organo.
8. Ang panahon sa pakighilawas molugway, ang mga pagbati sa panahon niini mokusog.
9. Ang lalaki mibati nga mas masaligon.

Apan dili ka kinahanglan nga modangop dayon sa komplikado nga mga ehersisyo, labi na kung ang usa ka tawo wala pa naapil sa sports kaniadto. Kini mahimong mosangpot sa kakapoy ug sakit sa kaunoran. Bisan ang mga kadaot sa sports posible. Busa, kamo kinahanglan nga magsugod uban sa yano nga mga ehersisyo, uban sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, anam-anam nga pagdugang kanila ngadto sa gitinguha nga gidaghanon. Ingon nga resulta, ang lawas sa usa ka lalaki mas molig-on.

Pag-ehersisyo sa balay

Adunay usa ka espesyal nga hugpong sa mga ehersisyo aron mapauswag ang pagtindog, ingon man ang indibidwal nga mga ehersisyo.

Lakip kanila:

1. Circular rotation sa pelvis. Kung gihimo sa husto, ang sirkulasyon sa dugo sa pelvis molambo, ang mga kaunuran sa tiyan molig-on. Ang pag-ehersisyo kinahanglang himoon sa hinay nga dagan. Kinahanglan ka nga magsugod sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo uban kanila. Maayo nga gamiton ang hula hoop.
2. Mga kiling. Gikinahanglan nga ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug magsugod sa hinayhinay nga pagsandig sa unahan, naningkamot nga maabot ang imong mga tudlo sa tiil gamit ang imong mga kamot. Nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa pelvis. Buhata ang 20 ka beses.
3. Lunges sa unahan. Lakang sa unahan gamit ang usa ka tiil ug pagduko, naningkamot sa paghupot sa posisyon sa lawas. Nagpalig-on sa kaunoran sa tiyan ug paa.
4. Mga squats. Apan kini kinahanglan nga buhaton sa hinay-hinay, mga bitiis gawas. Pag-squat sa ubos kutob sa mahimo, dayon hinayhinay usab nga tindog. Buhata ang 20 ka beses. Ibutang ang imong mga kamot sa luyo sa imong ulo.
5. Pagdagan sa lugar nga dili iisa ang imong mga medyas gikan sa salog.
6. Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong pelvis. Buhata ang 10 ka beses. Ang pelvic ug perineal muscles gipalig-on.

Ayaw pag-ehersisyo dayon pagkahuman sa pagkaon. Ang mga kalalakin-an nga adunay mga laygay nga sakit gitambagan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa magsugod sa ehersisyo. Kinahanglan ka magsugod sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik.

Mahimo usab nimo buhaton ang mosunod nga hugpong sa mga ehersisyo:

1. Pagbarug sa tanan nga upat, hinayhinay nga ipaubos ang pelvis paubos. Kini nagpalig-on sa pelvic muscles.
2. Pagbarug nga tul-id sa inhale, squeeze ang mga kaunoran sa anus. Paghupot sulod sa pipila ka segundo, dayon pagrelaks. Buhata ang mga ehersisyo 10 ka beses.
3. Paghigda sa imong likod, samtang nag-inhaling, ipataas ang usa ka bitiis ug paghimo og lingin nga mga lihok sa hangin uban niini. Buhata ang 10 ka beses, balika sa pikas paa.
4. Paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod, ibuklad ang imong mga tuhod sa lainlaing direksyon, pagbatok sa imong mga kamot. Balika ang 10 ka beses.

Adunay uban nga mga hugpong sa mga ehersisyo alang niini nga mga katuyoan.

Mahinungdanon nga masabtan nga kung ang una nga mga sintomas sa patolohiya makita, dinalian nga mokonsulta sa usa ka doktor alang sa tabang. Ang espesyalista maghimo usa ka epektibo nga estratehiya sa pagtambal, mahibal-an ang kinahanglan nga hugpong sa mga ehersisyo.

Pag-ehersisyo #1

1. Naglingkod kami sa usa ka lingkuranan, mga tiil sa gilapdon sa abaga.
2. Giduko namo ang among mga bukton sa mga siko ug gipaubos kini, nga managsama among gipugos ang mga kaunuran sa gluteal.
3. Importante ang pagginhawa pinaagi sa ilong atol sa ehersisyo.

Kinahanglan nga buhaton ang 10 nga pagpuga / pagtangtang sa mga kaunuran nga adunay kalainan nga 25 segundos, 6 ka beses.

Pag-ehersisyo #2

1. Mibangon kami gikan sa lingkuranan, mga tiil sa gilapdon sa abaga.
2. Giduko namo ang gamay sa mga tuhod, ibutang ang among mga kamot sa bakus.
3. Gihimo namo ang mga paglihok sa paghubad sa pelvis pabalik-balik. Ang kinatawo kinahanglan nga mag-uyog sa parehas nga direksyon.

Kinahanglan nimong makompleto ang 5 ka set nga 3 ka minuto matag usa. Ang mga pahulay tali sa mga serye kinahanglan dili molapas sa 3 ka minuto. Ang ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa usa ka sirado nga lawak, tungod kay kini nagkinahanglan sa kinatibuk-ang exposure.

Pag-ehersisyo #3

1. Naghubo mi.
2. Nag-squat mi ug nag-inat sa scrotum pataas.
3. Sa parehas nga oras, gipugngan namon ang mga kaunuran sa sampot ug tiyan kutob sa mahimo.
4. Kinahanglan ka nga mokuha og dali nga pagginhawa, ug sa imong pagginhawa, pagrelaks.

Kompletoha ang labing menos 7 ka set nga adunay mugbo nga mga pahulay.

Mga ehersisyo sa pagginhawa

Adunay usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa pagginhawa aron mapalambo ang potency.

Ania ang pipila ka mga sample nga ehersisyo:

1. Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong mga tuhod, kuhaa ang imong mga buolbuol sa imong mga kamot. Samtang nagginhawa, ituy-od ang imong mga bitiis nga dili buhian ang imong mga kamot. Sa exhale, balik sa miaging kahimtang.
2. Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong pelvis ug ibalhin kini gikan sa kilid ngadto sa kilid. Dayon relaks, kuhaa ang 10 ka hinay nga pagginhawa ug pagginhawa.
3. Paglingkod sa usa ka lingkuranan nga nag-atubang sa likod, paghimo og usa ka circular motion sa pelvis clockwise, dayon batok. Pagginhawa gamit ang imong tiyan.
4. Paghigda sa imong tiyan, samtang nagginhawa, ipataas ang imong ulo, dayon ang imong mga abaga, dayon i-arch ang imong likod. Paghupot sulod sa pipila ka minuto. Sa imong pagginhawa, paubos. Buhata ang 10 ka beses.

Sa wala pa kini buhaton, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista.

Usa sa mga hinungdan sa pag-uswag sa prostatitis mao ang patolohiya sa cardiovascular system. Ang makapukaw nga mga hinungdan mao ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug kanunay nga pagpanigarilyo, nga kinahanglan nga tangtangon sa pagsugod sa therapy. Aron mapasig-uli ang normal nga sirkulasyon sa dugo ug mapauswag ang potency, kinahanglan nimo nga sundon ang mosunud nga teknik sa pagginhawa:

1. Pagkuha ug komportable nga posisyon diin dali nga mapalayo sa gawas nga kasaba. Mahimo kang mohigda sa dugo o molingkod sa usa ka lingkuranan.
2. Pag-relaks sa hingpit, pun-a ang imong mga baga sa hangin, batia ang katugnaw sa sulod nimo.
3. Ang pagginhawa, kinahanglan nimo nga ipunting ang kainit sa agos nga naggikan sa ilong. Niini nga yugto, kinahanglan nimo nga relaks ang mga kaunuran sa lawas kutob sa mahimo.

Buhata ang mga 10 ka set ug magpadayon sa ikaduhang bahin sa ehersisyo, nga naglakip sa susama nga mga lakang, apan ang hangin kinahanglan nga moagi sa tutunlan.

Ang ikaduha nga ehersisyo gikan sa sunod-sunod nga mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa potency sa mga lalaki nanginahanglan regular:

• paghigda sa usa ka patag nga nawong, labing maayo sa salog ug ibutang ang imong kamot sa ubos nga tiyan;
• ituy-od ang pikas kamot sa lawas ug ipataas ang palad;
• pagkuha sa hangin pinaagi sa ilong, apan inhale sa tiyan - kini kinahanglan nga mobuak;
• magpadayon sa pagginhawa sa samang dagan;
• pugngi ang imong gininhawa sulod sa 3 segundos;
• exhale sa hingpit pinaagi sa ilong.

Kinahanglan nga buhaton ang 8 nga mga pamaagi nga adunay mubu nga mga pahulay.

Tibetan gymnastics

Sa kaso sa paglapas sa potency, Tibetan gymnastics makatabang sa pagpasig-uli sa potency.

Ania ang pipila ka mga postura:

1. "Daro" o Halasana. Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong mga bitiis ug ilabay kini sa imong ulo. Pabilin niini nga posisyon sulod sa pipila ka minuto. Dayon ipaubos ang imong kaugalingon sa pagsugod nga posisyon.
2. Lingkod sa salog ug magsugod sa paglihok sa unahan sa imong sampot. Kini nga ehersisyo hinungdan sa usa ka pahiyom, apan kini epektibo.
3. "Butterfly". Lingkod sa salog, iduko ang imong mga bitiis, ikonektar ang imong mga tiil. Ipatong ang imong mga tuhod pataas ug paubos sulod sa pipila ka minuto.
4. Sa parehas nga posisyon, ipilit ang mga kaunuran sa anus sa pipila ka minuto.

Kini nga mga ehersisyo adunay pipila ka mga contraindications.

Mga kontraindiksiyon

Dili girekomenda nga buhaton ang gymnastics alang sa pipila nga mga sakit nga laygay.

Kinsa ang dili angay mag-ehersisyo

Adunay mga mosunod nga mga contraindications:

• BPH;
• oncology;
• mahait nga prostatitis;
• pagkapakyas sa kasingkasing;
• kasingkasing arythmy;
• bronchial hika.

Ang nag-atiman nga doktor kinahanglan maghatag sa tanan nga angay nga rekomendasyon bahin sa ehersisyo.